"แซนวิชโรลทูน่า"
เมนูเกร๋ๆ แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ ทำง่าย อร่อย ได้ประโยชน์
ทำเป็นอาหารเช้า ไปทานที่ทำงาน หรือ โรงเรียนก็ได้ค่ะ
อยู่ท้อง อิ่มนานแน่นอน....
⭐️ ส่วนผสม
1. ไข่ไก่
2. สเต็กทูน่าในน้ําแร่ ตรา นอติลุสไลท์ (1กระป๋อง = 3 โรล)
3. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (รีดให้บางๆ)
4. แครอท (หั่นชินเล็กๆ)
5. แตงกวา (หั่นชินเล็กๆ)
6. สาหร่ายแผ่น (ตัดให้พอดีกับแผ่นขนมปัง)
7. น้ำสลัดแบบไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
⭐️ เคล็ดลับ
- เมนูนี้เลือกใช้สเต็กทูน่าในน้ําแร่ ตรา นอติลุสไลท์ แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ มีโอเมก้า และDHA
(นำมาเทน้ำออกให้หมดก่อนนะคะ)
- แตงกวาให้นำไส้ออกก่อนแล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆนะคะ
- สาหร่ายแผ่นสำหรับทำซูชิ ให้นำมาตัดแบ่งครึ่ง หรือให้ตัดพอดีกับความกว้างของขนมปังโฮลวีท
- ขั้นตอนการม้วนแซนวิช: ให้เหลือปลายสาหร่ายไว้สำหรับปิด ใช้นำ้ทาเล็กน้อยตรงปลายสาหร่ายแล้วม้วนติดกัน
- เมื่อทำ "แซนวิชโรลทูน่า" เสร็จแล้วแต่ยังไม่ทานเลย ให้ใช้พลาสติกแรปห่อแซนวิชโรลไว้แล้วนำไปเก็บในตู้เย็น หรือกล่องถนอมอาหาร แต่ควรทานให้หมดวันต่อวันนะคะ ไม่แนะนำให้ทำไว้ค้างคืน
⭐️ กินอยู่อย่างคนผอม หุ่นดี สุขภาพดี ต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง กินครบ 3 มื้อ ในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ
#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วนการกิน #NautilusLite
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #สเต็กทูน่าในน้ําแร่ #นอติลุสไลท์
′′ Tuna roll sandwich ′′
Cool menu, low calories, low fat, easy to make, delicious, benefits.
Make it for breakfast. Eat at work or school.
Staying full for sure....
⭐️ ingredients.
1. chicken eggs
2. Tuna steaks in the Mineral Water (1 cans = 3 rolls)
3. 2 HOLLOWS BREADS (ironed to thin)
4. carrots (small chin cut)
5. cucumber (small chop)
6. seaweed (cut to fit the bread sheet)
7. 1 Tbsp. Low-fat salad dressing
⭐️ Tips
- This menu is a selection of tuna steaks in the mineral price, light, low calories, low fat, omega and DHA.
(Let's pour water out first.)
- Cucumber. Let's remove the stuffing first and cut into small pieces.
- Sushi algae for sushi to cut half or fit the bread width of holwood
- Sandwich roll process: leave the seaweed end for deactivation. Apply slightly to the seaweed end and roll in a row.
- When you have finished your ′′ tuna roll sandwich ′′ but you haven't taken it yet, use rap plastic, wrap, sandwich wrap, and put it in the refrigerator or food box. But you should eat it all day by day. I don't recommend it. Made it to spend the night
⭐️ Eat like a slim, healthy body. You need to control your diet continuously. Eat 3 meals in a reasonable amount, alongside exercise regularly and get enough rest.
#สุขภาพดีเริ่มต้นได้ด้วนการกิน #NautilusLite
#MaiYomAuon #ไม่ยอมอ้วน #สเต็กทูน่าในน้ําแร่ #นอติลุสไลท์Translated
breakfast diet menu 在 19 Diet menu breakfast ideas | healthy recipes, health food ... 的八卦
Jul 10, 2020 - Explore Nona nokturnal's board "diet menu breakfast" on Pinterest. See more ideas about healthy recipes, health food, healthy. ... <看更多>